운동이 싫다면 염정아 배우님 처럼 스텝퍼 계단 운동 하기

 

염정아 스텝퍼 계단운동
스텝박스 운동 효과

 

<출처 : 유튜브채널 '채널십오야' @15ya.fullmoon >

 

새해가 되면 지키지도 못할 계획을 꼭 세웁니다. 그 첫 번째가 다이어트와 운동이죠. 지키지 못하더라도 다짐은 필요합니다.

계획을 소화하기 위해서는 되도록 내가 할 수 있는 객관적인 기준이 필요한데요~ 저는 일단 운동을 워낙 싫어해서 가장 쉬운 방법으로 접근해 보려고 합니다. 

나영석 피디님의 유튜브 채널 '채널십오야'의 한 코너인 '나영석의 나불나불'에 염정아 배우님이 나오셨는데, 몸매 관리 비결로 운동은 안 하신다며ㅋㅋ 염정아 배우님은 연기도 잘하시지만, 예능에 나오는 거 보면 성격도 좋아 보이십니다.   

염정아 스텝퍼는 운동을 싫어한다는 배우님의 유일한 운동 방법이라고 하는데요, TV 보면서 1단계 계단 운동이라면 저도 할 수 있을 것 같아서 올해 첫번 째 계획은 염정아 스텝퍼입니다.

 

 

 

 

1. 염정아 스텝퍼 운동 효과

 

스텝박스는 실내에서 유산소, 근력 운동 등을 간편하게 할 수 있는 멀티 운동 기구로, 걷기, 오르내리기, 스텝밟기와 같이 다양한 동작까지 활용 가능한 운동 도구입니다.

염정아 배우님이 한다는 스텝퍼 운동 효과는  계단을 오르내리는 유산소 운동을 통하여 심폐 기능 및 하체 근력 강화에 효과적입니다. 또한, 다양한 응용 동작을 통한 전신 및 부위별 근력 강화 운동도 가능합니다.

 

 

 

2. 염정아 스텝퍼 운동을 위한 스텝박스 추천

1) 높낮이 조절 가능한 스텝박스

 

계단을 오르내리기는 유산소 운동 뿐만 아니라 하체 근력 운동에도 효과적인 건 다들 아시죠?

하지만, 무릎이 좋지 않을 때 무리한 계단 운동은 오히려 좋지 않다고 합니다. 본인 컨디션에 맞는 운동 강도를 찾아주는 게 좋기 때문에 염정아 스텝퍼 계단 운동도 단계별로 해주는 게 좋습니다.

그래서 저는 높낮이 조절이 가능한 스텝박스로 1단계부터 천천히 올려볼 생각입니다.

 

 

2) 스텝퍼 운동 스텝박스 안전성

 

건강을 위해 하는 운동인데, 다치면 안 되겠죠? 실내에서 간편하게 할 수 있는 염정아 스텝퍼 운동도 안정성을 고려해야 합니다.

스텝퍼 운동을 위한 스텝박스 발판과 하단 탭은 논슬립 처리된 것으로 선택해야 흔들림이 적고 미끄럼으로 인한 부상 방지에 도움을 줍니다.

 

 

3) 코멧 스포츠 스텝박스

 

코멧 스포츠 스텝박스는 내구성이 뛰어나고 최대 150kg의 하중까지 사용 가능합니다. 

또한, 사용하지 않는 높이조절 블록은 제품 뒷면에 보관할 수 있어 실내에서 최소한의 공간에서 활용 가능한 스텝퍼 운동 기구입니다.

 

 

 

 

 

3. 스텝박스를 이용한 운동법

 

스텝박스로는 염정아 스텝퍼 계단 운동법 외에도 다양한 운동 동작들을 응용해서 유산소와 근력 운동을 한 번에 할 수 있습니다.

염정아 배우님 덕분에 쉬우면서도 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동법을 찾은 것 같네요. 

2024년 건강한 한 해로 만들어 봅시다. 🦶🏻🦶🏻

 

 

 

 

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